野球をやる上で大切な体幹トレーニング！

こんにちは！

ミチナリです！

打率がいいバッターや、

長打力のいいバッターって

軸がしっかりしていて

「体幹」

が強いですよね！

あの、

大谷選手も体幹トレーニングは

意識してやっています！

ですが、

体幹

を鍛えるのは

中々難しいです！

だけど、

体幹を鍛えて

軸をしっかりとし

打率を良くしたり、

長打を打ちたいですよね！

もし、

軸がしっかりとしてなく

体幹が弱い

と強い打球や

長打が打てなくて

打率も上がりません！

打率が良くないと

監督からの信頼度もなくなり

試合にも出れません！

そんなの嫌ですよね！

僕もそうでした！

そこで、

今回は

誰でも、簡単に！

出来ちゃう

「体幹トレーニング

の方法」

を教えていきます！

もし、

あなたが

体幹トレーニングなんて要らない！

と思っていたり

練習したくない！

上手くならなくてもいいや！

と思っているなら

僕の記事を

読まなくて結構です！

しかし、

上手くなりたい！

頑張ってレギュラーになりたい！

とあなたが

強くて思っているなら

僕の記事を

読んで下さい！

必ず上手くなります！

それでは、

教えていきます！

まず、

体幹とは

何かを教えます！

体幹とは？

体幹とは

頭・足・腕を除いた

僕たちの体すべてを指します。

インナーマッスルともいわれ、

体の深層部にあるため、

通常の筋トレのように

目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。

内臓の保護や姿勢の維持、

バランス向上など

さまざまな効果が期待できますが、

見えないところで働いているため、

いつもより意識して

鍛えることが必要です。

このことを踏まえて

毎日

空いた時間に出来る

「体幹トレーニング」

を教えます！

毎日出来る体幹トレーニング！

体幹トレーニングは

毎日の積み重ね

で効果が出やすくなります。

特に道具などを準備する必要はありません。

大きく呼吸をしながら

ストレッチ感覚で行って下さい！

座ったままや

寝た姿勢でもできる

体幹トレーニングは、

日常のちょっとしたすき間時間に

気軽に取り入れることができます。

沢山ある

体幹トレーニングの中でも

野球で最も重要になる

トレーニング方法を教えます！

それは、

プランク

と言うトレーニング方法です！

プランクのやり方！

プランクのやり方を説明します！

①うつ伏せになります。

②肘を肩幅に開き、肩の真下にくるようにします。

③両足のつま先を立てます。

この状態をキープします。

回数：30秒×3セット

たった30秒を3セットを

やるだけで鍛わります！

この体幹トレーニングは、

全身が鍛えられますが、

特に腹筋、太もも

などが鍛えられます。

やる時には、

腹筋、太ももを意識してやって下さい！

コツとしては、

呼吸をしながらすることと、

前を見て

頭から脚のラインまで

真っ直ぐ保つことです！

初めは、

1セット30秒としてますが、

慣れてきたら

10秒ずつ増やしましょう！

無理は

しないで下さい！

たったこの1つの

体幹トレーニングを毎日やれば、

体幹を

鍛えること

ができ、

強い打球や、

長打を

打てるようになりす！

僕が教えた

「体幹トレーニング」

をやって

スタメンを

勝ち取りみんなから

憧れる選手になりましょうね！