野球をやる上で大切な体幹トレーニング!

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

打率がいいバッターや、

長打力のいいバッターって

 

軸がしっかりしていて

体幹

が強いですよね!

 

あの、

大谷選手も体幹レーニン

意識してやっています!

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ですが、

体幹

を鍛えるのは

中々難しいです!

 

だけど、

体幹を鍛えて

軸をしっかりとし

打率を良くしたり、

長打を打ちたいですよね!

 

もし、

軸がしっかりとしてなく

体幹が弱い

と強い打球や

長打が打てなくて

打率も上がりません!

 

打率が良くないと

監督からの信頼度もなくなり

試合にも出れません!

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そんなのですよね!

僕もそうでした!

 

そこで、

今回は

誰でも、簡単に!

出来ちゃう

体幹レーニン

の方法」

を教えていきます!

 

もし、

あなたが

体幹レーニングなんて要らない!

と思っていたり

 

練習したくない!

上手くならなくてもいいや!

と思っているなら

僕の記事を

読まなくて結構です!

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しかし、

上手くなりたい!

頑張ってレギュラーになりたい!

とあなたが

強くて思っているなら

僕の記事を

読んで下さい!

 

必ず上手くなります!

 

それでは、

教えていきます!

 

まず、

体幹とは

何かを教えます!

 

体幹とは?

体幹とは

頭・足・腕を除いた

僕たちの体すべてを指します。


インナーマッスルともいわれ、

体の深層部にあるため、

通常の筋トレのように

目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。

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内臓の保護や姿勢の維持、

バランス向上など

さまざまな効果が期待できますが、

 

見えないところで働いているため、

いつもより意識して

鍛えることが必要です。

 

このことを踏まえて

毎日

空いた時間に出来る

体幹レーニング」

を教えます!

 

毎日出来る体幹レーニング!

体幹レーニングは

毎日の積み重ね

で効果が出やすくなります。

 

特に道具などを準備する必要はありません。

 

大きく呼吸をしながら

ストレッチ感覚で行って下さい!

 

座ったままや

寝た姿勢でもできる

 

体幹レーニンは、

日常のちょっとしたすき間時間に

気軽に取り入れることができます。

 

沢山ある

体幹レーニングの中でも

野球で最も重要になる

レーニング方法を教えます!

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それは、

プランク

と言うトレーニング方法です!

 

プランクのやり方!

プランクのやり方を説明します!

 

①うつ伏せになります。

 

②肘を肩幅に開き、肩の真下にくるようにします。

 

③両足のつま先を立てます。

 

この状態をキープします。

 

回数:30秒×3セット

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たった30秒を3セットを

やるだけで鍛わります!

 

この体幹レーニングは、

全身が鍛えられますが、

特に腹筋、太もも

などが鍛えられます。

 

やる時には、

腹筋、太ももを意識してやって下さい!

 

コツとしては、

呼吸をしながらすることと、

前を見て

頭から脚のラインまで

真っ直ぐ保つことです!

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初めは、

1セット30秒としてますが、

慣れてきたら

10秒ずつ増やしましょう!

 

無理は

しないで下さい!

 

たったこの1つの

体幹レーニングを毎日やれば、

 

体幹

鍛えること

ができ、

 

強い打球や、

長打を

打てるようになりす!

 

僕が教えた

体幹レーニン

をやって

 

スタメンを

勝ち取りみんなから

憧れる選手になりましょうね!

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上手くなる近道

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

「上手くなる近道」

そんなのあるわけない!

と思いますよね!

 

僕もそうでした。

 

上手くなる近道が

あるなら教えて欲しいですよね!

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今回は、

特別

に教えます!

 

まず、

最初に

僕が教えるコツを

信じて

コツコツやらないと

 

あなたは

必ず

上手くなりません!

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ですが、

コツコツ毎日頑張って

コツを身につければ

 

あなたは

必ず

上手くなります!

 

僕が教えるコツは

あなたの

やる気次第で

結果は変わります!

 

上手くなりたくない!

 

毎日コツコツやりたくない!

 

それなら

僕の記事は

読まなくて結構です!

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もし、

ここで変わらないと

あなたは今のままで

スタメンも勝ち取れず

試合にも出れません!

 

上手くなりたい!

 

今の自分から変わりたい!

 

なら必ず

僕が教える

コツを

身につけて下さい!

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それでは

「上手くなる

たった一つのコツ

を教えていきます!

 

そのコツは、

上手い人の

真似をする!

たったこれだけです!

 

たったこれだけ?

と思いましたよね!

 

たったこれだけです!

 

好きなプロ野球選手や、

憧れてる選手などの

真似をするだけです!

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最初は、

100%

真似して下さい!

 

そこから、

打てるようになったら

あなたにあった形などを見つけつつ

 

基礎はしっかり

上手い人の真似

をして下さい!

 

上手くなりたいなら、

あなたの努力

が大切です!

 

頑張って、

上手い人は

どのように

しているか?

など調べ

「真似」

してみて下さい!

 

必ず、

上手くなります!

 

僕が教えた

コツを身につけて

 

スタメンを

勝ち取りみんなから

憧れる選手になりましょうね!

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モチベーションを保ち続けるには?

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

何をするにも、

「モチベーション

維持」

は大切ですよね!

 

野球が上手くなるためにも

モチベーション維持

とても大切です!

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もし、

モチベーション維持

出来なかったら

 

あなたは、

どんなけ練習しても

上手くなりません!

 

何が1番大切かと言うと

毎日やる!

ことが

1番大切です!

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でも、

毎日やることが

大切と分かっていても

 

疲れていたりしたら

やりたく無い時もありますよね。

 

僕もそういう日は多々あります。

 

ですが

たった2つのことだけ

しっかりと思っていれば

必ずすぐ動けます!

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もし、

あなたが

僕教えることを

知らずにいると

今のままで

何も出来ない人になってしまいます!

 

そんなの嫌ですよね!

 

僕の記事を見たら

絶対

今のままで自分とは

変われますよ!

 

でも

見なかったら

絶対変われずに

スタメンは

絶対取れません!

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それでは、

「モチベーション

を保つ方法」

を教えます!

 

まず、

ずっとは

モチベーションの維持は

絶対に出来ません!

 

やるときはやる!

 

やらないときはやらない!

 

とメリハリのある行動をしましょう!

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次に、

目標

を立てましょう!

 

最初は

簡単に達成できる

目標でいいです!

 

徐々に

目標を高めていき

最終的には

1番達成したい

目標を立てましょう!

 

目標があるだけで

やる気は出ます

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やる気があれば、

モチベーション

は保ち続けれます!

 

この2つの事を

心に入れて行動して

 

頑張って練習して

スタメンを勝ち取り

みんなから憧れる選手になりましょうね!

 

「明日やろうは

馬鹿野郎」

です!

 

今すぐやりましょう!!

 

今やらなかったら何も出きないですよ!

 

プロ野球選手の

一流の人も

毎日練習してますよ!

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弾道アップのコツ!

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

野球ゲームをする上で

パワーや、ミートだけではなく

「弾道」

も一緒に上げますよね!

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どんなけ

パワーや、ミートがあっても

弾道がなければ

長打は打てません!

 

弾道がなければ、

ヒットゾーンも減ってしまい

打率下がってしまいます。

 

いいことはないです!

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あたなも

ホームランや、

長打が打ちたいなら

必ず

僕が教える

コツを身につけてください!

 

まず、

弾道とは何か?

を教えていきます!

 

弾道とは?

弾道=打球を上げる!

たったこれだけです!

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こうやって聴くと

簡単な事に思いますよね!

 

僕が教える

コツを身につければ

弾道アップ

は簡単に出来ます!

 

しかし、

僕が教えるコツを

知らずにいると

 

あなたはいつまでたっても

ホームランや長打を

打つ事は出来ません!

 

それでは、

「弾道アップ⤴️」

のコツを教えていきます!

 

そのコツは、

ボールの下を打つ!

たったこれだけです!

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まず、

弾道アップしたいなら

力任せに打つ

のはやめてください。

 

弾道アップするには

テクニックでやると

すぐに上がります!

 

ボールの下を打つには

最後までしっかりとボールを見て

打つ事です!

 

最初は

ポップフライになってもいいので

ボールの下を打つ

事に力を入れましょう!

 

僕が教えた

コツを身につけて

 

スタメンを勝ち取り

みんなから憧れる選手になりましょうね!

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上手くなる体重移動の仕方

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

バッティングが上手くなるには

体重移動の仕方」

がとても大切になります!

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調子の良いバッターを

見ていると

体重移動がしっかりできている!

ことがよく分かります!

 

体重移動が上手くいかないと

どんなけ凄いバッターでも

打てなくなります!

 

スランプの時も、

体重移動

関係するときは多々あります

 

体重移動が上手く出来ないと

鋭い打球や、

長打は打てません! 

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あなたも、

体重移動

を上手くして

打率を上げたり、

鋭い打球や、

長打を

打ちたいですよね!

 

鋭い打球や、

長打をうてるようになると、

打率も上がるし、

正面に打球が

行ってもエラーなど

してくれるようになります!

 

野球をやるなら、

バッターなら

塁に出たい!

活躍したい!

と思いますよね!

 

僕もそうでした!

 

そこで、

今回は、

体重移動

上手くするたった1つ

のコツ」

を教えたいと思います!

 

上手くなりたいなら、

今すぐ

僕の記事読んで下さい!

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上手くなりたく無いなら

見なくて結構です!!

 

それでは、

コツを教えていきます!

 

まず、

体重移動が出来ない=打球に力がない

という事になります!

 

打球に力が無いと

ボテボテの打球しか飛ばず

ヒットは打てません!

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しかし、

打球に力があると、

正面の打球でも野手が弾いたりして

ヒットになる確率

は高くなります!

 

たった1つのコツは、

軸をしっかり作る!

という事です!

 

がしっかりしていなかったら

体重が前に行ったり、

後ろにいきすぎたりなどして

あなたが思うスイングは

出来ません!

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体重移動は、

上体を動かすこととは異なります。

ステップを前に出しても、

上体は軸をぶらさないようにしましょう

 

上体を残すポイントは、

重心を移しすぎないことです

ステップの瞬間も、

6割ぐらいの体重を

後ろの足に残したままにしましょう。

 

理想的な形は、

後ろの足の膝から肩まで

一直線になっている

フィニッシュが理想的です。

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体重移動と体の回転を使って、

この姿勢で終えるようにしましょう。

 

正直、

これが出来なかったら

あなたは

ヒットが打てず

スタメンには

絶対になれません。

 

コツを

身につけて

スタメンを勝ち取り

みんなから憧れる選手になりましょうね!

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飛距離アップのたった1つのコツ

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

バッティングをするなら

「飛距離」

がいい方が絶対に良いですよね!

 

どんなけヒットが打てても

やっぱり

ホームラン

を打ちたいですよね!

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あなたも

長打を打ちたいなら

必ず

僕が教える

コツを真似して下さい!

 

あなたが

ここでこの記事を見なかったら

今のままで終わってしまいますよ!

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それでは、

「飛距離アップ⤴️」

のたった1つのコツを教えます!

 

今回

教えるのは、

フォロースロー

を大きくする!

たったこれだけです。

 

フォロースロー

を大きくする方法とは?

 

簡単に説明すると、

最後まで振り切る!

ってことです!

 

センター方向

にバットを投げる

イメージでやると

強く、鋭い打球が飛びますよ!

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↑最後まで振り切る!

このコツを意識して

練習して下さい!

 

練習して

スタメンを勝ち取り

みんなから憧れる選手になりましょうね!

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打球を強くする為に腕っぷしの鍛え方

こんにちは!

 

ミチナリです!

 

打球が強く、

鋭いバッターは

腕が太いですよね!

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腕が太い

野球では鋭く、強い打球が打て

野球以外にも

女の子からも凄いと

褒められますよ!!

 

しかし、

腕が細い

野球でも、

鋭く、強い打球が打てなく

女の子からも弱々しく見えちゃいます。

 

腕を太くしたら

一石二鳥ですよ!!!

 

あなたも、

腕を太くしたかったら

誰でも

できる練習法を

教えるのでやってください!

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それでは、

「腕っぷし」

を鍛える方法を教えます!

 

2つの練習法でやってもらいます!

 

1.リストカール

 

2.リバースリストカール

 

この2つです!

 

1.リストカール

方法…椅子などに座り、手のひらは

ダンベルをひざに固定しつつ

ゆっくりと手首だけで

上にあげていきます。

ゆっくりおこなうことが大事です。


効果…前腕を太くする為にやります!

無理せず5回を5セットなどから

始めて下さい!

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無理だけは絶対にダメです!

 

2.リバースリストカール

方法…手のひらは内側に向けて

おこないます。

ゆっくりと胸に向かって

ダンベルを縦にしながら持ち上げてきます。

ゆっくり行いましょう。

 

効果…反動を使って行うと

効果が半減するので

注意しましょう。

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この2つの練習をして、

鋭く、強い打球を打ち

女の子からもかっこいい

と言われるようになり、

 

スタメンを

勝ち取りみんなから

憧れる選手になりましょうね!

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