野球をやる上で大切な体幹トレーニング!
こんにちは!
ミチナリです!
打率がいいバッターや、
長打力のいいバッターって
軸がしっかりしていて
「体幹」
が強いですよね!
あの、
意識してやっています!
ですが、
を鍛えるのは
中々難しいです!
だけど、
体幹を鍛えて
軸をしっかりとし
打率を良くしたり、
長打を打ちたいですよね!
もし、
軸がしっかりとしてなく
体幹が弱い
と強い打球や
長打が打てなくて
打率も上がりません!
打率が良くないと
監督からの信頼度もなくなり
試合にも出れません!
そんなの嫌ですよね!
僕もそうでした!
そこで、
今回は
誰でも、簡単に!
出来ちゃう
の方法」
を教えていきます!
もし、
あなたが
と思っていたり
練習したくない!
上手くならなくてもいいや!
と思っているなら
僕の記事を
読まなくて結構です!
しかし、
上手くなりたい!
頑張ってレギュラーになりたい!
とあなたが
強くて思っているなら
僕の記事を
読んで下さい!
必ず上手くなります!
それでは、
教えていきます!
まず、
体幹とは
何かを教えます!
体幹とは?
体幹とは
頭・足・腕を除いた
僕たちの体すべてを指します。
インナーマッスルともいわれ、
体の深層部にあるため、
通常の筋トレのように
目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、
バランス向上など
さまざまな効果が期待できますが、
見えないところで働いているため、
いつもより意識して
鍛えることが必要です。
このことを踏まえて
毎日
空いた時間に出来る
を教えます!
毎日出来る体幹トレーニング!
毎日の積み重ね
で効果が出やすくなります。
特に道具などを準備する必要はありません。
大きく呼吸をしながら
ストレッチ感覚で行って下さい!
座ったままや
寝た姿勢でもできる
日常のちょっとしたすき間時間に
気軽に取り入れることができます。
沢山ある
野球で最も重要になる
トレーニング方法を教えます!
それは、
と言うトレーニング方法です!
プランクのやり方!
プランクのやり方を説明します!
①うつ伏せになります。
②肘を肩幅に開き、肩の真下にくるようにします。
③両足のつま先を立てます。
この状態をキープします。
回数:30秒×3セット
たった30秒を3セットを
やるだけで鍛わります!
全身が鍛えられますが、
特に腹筋、太もも
などが鍛えられます。
やる時には、
腹筋、太ももを意識してやって下さい!
コツとしては、
呼吸をしながらすることと、
前を見て
頭から脚のラインまで
真っ直ぐ保つことです!
初めは、
1セット30秒としてますが、
慣れてきたら
10秒ずつ増やしましょう!
無理は
しないで下さい!
たったこの1つの
体幹を
鍛えること
ができ、
強い打球や、
長打を
打てるようになりす!
僕が教えた
をやって
スタメンを
勝ち取りみんなから
憧れる選手になりましょうね!
上手くなる近道
こんにちは!
ミチナリです!
「上手くなる近道」
そんなのあるわけない!
と思いますよね!
僕もそうでした。
上手くなる近道が
あるなら教えて欲しいですよね!
今回は、
特別
に教えます!
まず、
最初に
僕が教えるコツを
信じて
コツコツやらないと
あなたは
必ず
上手くなりません!
ですが、
コツコツ毎日頑張って
コツを身につければ
あなたは
必ず
上手くなります!
僕が教えるコツは
あなたの
やる気次第で
結果は変わります!
上手くなりたくない!
毎日コツコツやりたくない!
それなら
僕の記事は
読まなくて結構です!
もし、
ここで変わらないと
あなたは今のままで
スタメンも勝ち取れず
試合にも出れません!
上手くなりたい!
今の自分から変わりたい!
なら必ず
僕が教える
コツを
身につけて下さい!
それでは
「上手くなる
たった一つのコツ」
を教えていきます!
そのコツは、
上手い人の
真似をする!
たったこれだけです!
たったこれだけ?
と思いましたよね!
たったこれだけです!
好きなプロ野球選手や、
憧れてる選手などの
真似をするだけです!
最初は、
100%
真似して下さい!
そこから、
打てるようになったら
あなたにあった形などを見つけつつ
基礎はしっかり
上手い人の真似
をして下さい!
上手くなりたいなら、
あなたの努力
が大切です!
頑張って、
上手い人は
どのように
しているか?
など調べ
「真似」
してみて下さい!
必ず、
上手くなります!
僕が教えた
コツを身につけて
スタメンを
勝ち取りみんなから
憧れる選手になりましょうね!
モチベーションを保ち続けるには?
こんにちは!
ミチナリです!
何をするにも、
「モチベーション
維持」
は大切ですよね!
野球が上手くなるためにも
モチベーション維持は
とても大切です!
もし、
モチベーション維持を
出来なかったら
あなたは、
どんなけ練習しても
上手くなりません!
何が1番大切かと言うと
毎日やる!
ことが
1番大切です!
でも、
毎日やることが
大切と分かっていても
疲れていたりしたら
やりたく無い時もありますよね。
僕もそういう日は多々あります。
ですが
たった2つのことだけ
しっかりと思っていれば
必ずすぐ動けます!
もし、
あなたが
僕教えることを
知らずにいると
今のままで
何も出来ない人になってしまいます!
そんなの嫌ですよね!
僕の記事を見たら
絶対に
今のままで自分とは
変われますよ!
でも
見なかったら
絶対変われずに
スタメンは
絶対取れません!
それでは、
「モチベーション
を保つ方法」
を教えます!
まず、
ずっとは
モチベーションの維持は
絶対に出来ません!
やるときはやる!
やらないときはやらない!
とメリハリのある行動をしましょう!
次に、
目標
を立てましょう!
最初は
簡単に達成できる
目標でいいです!
徐々に
目標を高めていき
最終的には
1番達成したい
目標を立てましょう!
目標があるだけで
やる気は出ます!
やる気があれば、
モチベーション
は保ち続けれます!
この2つの事を
心に入れて行動して
頑張って練習して
スタメンを勝ち取り
みんなから憧れる選手になりましょうね!
「明日やろうは
馬鹿野郎」
です!
今すぐやりましょう!!
今やらなかったら何も出きないですよ!
プロ野球選手の
一流の人も
毎日練習してますよ!
弾道アップのコツ!
こんにちは!
ミチナリです!
野球ゲームをする上で
パワーや、ミートだけではなく
「弾道」
も一緒に上げますよね!
どんなけ
パワーや、ミートがあっても
弾道がなければ
長打は打てません!
弾道がなければ、
ヒットゾーンも減ってしまい
打率も下がってしまいます。
いいことはないです!
あたなも
ホームランや、
長打が打ちたいなら
必ず
僕が教える
コツを身につけてください!
まず、
弾道とは何か?
を教えていきます!
弾道とは?
弾道=打球を上げる!
たったこれだけです!
こうやって聴くと
簡単な事に思いますよね!
僕が教える
コツを身につければ
弾道アップ
は簡単に出来ます!
しかし、
僕が教えるコツを
知らずにいると
あなたはいつまでたっても
ホームランや長打を
打つ事は出来ません!
それでは、
「弾道アップ⤴️」
のコツを教えていきます!
そのコツは、
ボールの下を打つ!
たったこれだけです!
まず、
弾道アップしたいなら
力任せに打つ
のはやめてください。
弾道アップするには
テクニックでやると
すぐに上がります!
ボールの下を打つには
最後までしっかりとボールを見て
打つ事です!
最初は
ポップフライになってもいいので
ボールの下を打つ
事に力を入れましょう!
僕が教えた
コツを身につけて
スタメンを勝ち取り
みんなから憧れる選手になりましょうね!
上手くなる体重移動の仕方
こんにちは!
ミチナリです!
バッティングが上手くなるには
「体重移動の仕方」
がとても大切になります!
調子の良いバッターを
見ていると
体重移動がしっかりできている!
ことがよく分かります!
体重移動が上手くいかないと
どんなけ凄いバッターでも
打てなくなります!
スランプの時も、
が関係するときは多々あります!
体重移動が上手く出来ないと
鋭い打球や、
長打は打てません!
あなたも、
「体重移動」
を上手くして
打率を上げたり、
鋭い打球や、
長打を
打ちたいですよね!
鋭い打球や、
長打をうてるようになると、
打率も上がるし、
正面に打球が
行ってもエラーなど
してくれるようになります!
野球をやるなら、
バッターなら
塁に出たい!
活躍したい!
と思いますよね!
僕もそうでした!
そこで、
今回は、
「体重移動を
上手くするたった1つ
のコツ」
を教えたいと思います!
上手くなりたいなら、
今すぐ
僕の記事読んで下さい!
上手くなりたく無いなら
見なくて結構です!!
それでは、
コツを教えていきます!
まず、
体重移動が出来ない=打球に力がない
という事になります!
打球に力が無いと
ボテボテの打球しか飛ばず
ヒットは打てません!
しかし、
打球に力があると、
正面の打球でも野手が弾いたりして
ヒットになる確率
は高くなります!
たった1つのコツは、
軸をしっかり作る!
という事です!
軸がしっかりしていなかったら
体重が前に行ったり、
後ろにいきすぎたりなどして
あなたが思うスイングは
出来ません!
体重移動は、
上体を動かすこととは異なります。
ステップを前に出しても、
上体は軸をぶらさないようにしましょう。
上体を残すポイントは、
重心を移しすぎないことです。
ステップの瞬間も、
6割ぐらいの体重を
後ろの足に残したままにしましょう。
理想的な形は、
後ろの足の膝から肩まで
一直線になっている
フィニッシュが理想的です。
↑体重移動と体の回転を使って、
この姿勢で終えるようにしましょう。
正直、
これが出来なかったら
あなたは
ヒットが打てず
スタメンには
絶対になれません。
コツを
身につけて
スタメンを勝ち取り
みんなから憧れる選手になりましょうね!
飛距離アップのたった1つのコツ
こんにちは!
ミチナリです!
バッティングをするなら
「飛距離」
がいい方が絶対に良いですよね!
どんなけヒットが打てても
やっぱり
ホームラン
を打ちたいですよね!
あなたも
長打を打ちたいなら
必ず
僕が教える
コツを真似して下さい!
あなたが
ここでこの記事を見なかったら
今のままで終わってしまいますよ!
それでは、
「飛距離アップ⤴️」
のたった1つのコツを教えます!
今回
教えるのは、
フォロースロー
を大きくする!
たったこれだけです。
フォロースロー
を大きくする方法とは?
簡単に説明すると、
最後まで振り切る!
ってことです!
センター方向
にバットを投げる
イメージでやると
強く、鋭い打球が飛びますよ!
↑最後まで振り切る!
このコツを意識して
練習して下さい!
練習して
スタメンを勝ち取り
みんなから憧れる選手になりましょうね!
打球を強くする為に腕っぷしの鍛え方
こんにちは!
ミチナリです!
打球が強く、
鋭いバッターは
腕が太いですよね!
腕が太いと
野球では鋭く、強い打球が打て
野球以外にも
女の子からも凄いと
褒められますよ!!
しかし、
腕が細いと
野球でも、
鋭く、強い打球が打てなく
女の子からも弱々しく見えちゃいます。
腕を太くしたら
一石二鳥ですよ!!!
あなたも、
腕を太くしたかったら
誰でも
できる練習法を
教えるのでやってください!
それでは、
「腕っぷし」
を鍛える方法を教えます!
2つの練習法でやってもらいます!
1.リストカール
2.リバースリストカール
この2つです!
1.リストカール
方法…椅子などに座り、手のひらは下。
ダンベルをひざに固定しつつ
ゆっくりと手首だけで
上にあげていきます。
ゆっくりおこなうことが大事です。
効果…前腕を太くする為にやります!
無理せず5回を5セットなどから
始めて下さい!
無理だけは絶対にダメです!
2.リバースリストカール
方法…手のひらは内側に向けて
おこないます。
ゆっくりと胸に向かって
ダンベルを縦にしながら持ち上げてきます。
ゆっくり行いましょう。
効果…反動を使って行うと
効果が半減するので
注意しましょう。
この2つの練習をして、
鋭く、強い打球を打ち
女の子からもかっこいい
と言われるようになり、
スタメンを
勝ち取りみんなから
憧れる選手になりましょうね!