打球を強くする為に腕っぷしの鍛え方

こんにちは！

ミチナリです！

打球が強く、

鋭いバッターは

腕が太いですよね！

腕が太いと

野球では鋭く、強い打球が打て

野球以外にも

女の子からも凄いと

褒められますよ！！

しかし、

腕が細いと

野球でも、

鋭く、強い打球が打てなく

女の子からも弱々しく見えちゃいます。

腕を太くしたら

一石二鳥ですよ！！！

あなたも、

腕を太くしたかったら

誰でも

できる練習法を

教えるのでやってください！

それでは、

「腕っぷし」

を鍛える方法を教えます！

2つの練習法でやってもらいます！

1.リストカール

2.リバースリストカール

この2つです！

1.リストカール

方法…椅子などに座り、手のひらは下。

ダンベルをひざに固定しつつ

ゆっくりと手首だけで

上にあげていきます。

ゆっくりおこなうことが大事です。

効果…前腕を太くする為にやります！

無理せず5回を5セットなどから

始めて下さい！

無理だけは絶対にダメです！

2.リバースリストカール

方法…手のひらは内側に向けて

おこないます。

ゆっくりと胸に向かって

ダンベルを縦にしながら持ち上げてきます。

ゆっくり行いましょう。

効果…反動を使って行うと

効果が半減するので

注意しましょう。

この2つの練習をして、

鋭く、強い打球を打ち

女の子からもかっこいい

と言われるようになり、

スタメンを

勝ち取りみんなから

憧れる選手になりましょうね！